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為你讀好書 主啊 我有問題
經文：創四 8-10
加音對他弟弟亞伯爾說：［我們到田間去！］當他們在田間的時候，加音就襲擊了弟弟亞伯爾，將他殺死。上主對加音說：［你弟弟亞伯爾在哪裡？］他答說：［我不知道，難道我是看守我弟弟的人？］上主說：［你做了什麼事？聽！你弟弟的血由地上向我喊冤…..］
發脾氣是正途，這是少有的狀況。有時天主召喚我，去幫助人們跳脫他們固有的想法或做法，我必須挺身而出，成為那位能阻止失控列車滑落懸崖的人。那時唯一能採取的方法就是勇往直前。身為老師、家長、朋友、領導人、公民、或教會成員，有時我得挺身而出，推翻的動機，只有愛。那就是說我決定自己在此刻所能採取的最有愛心的行為，就是摧毀人們沈醉於其間的那個無神的安樂窩。
但是這樣的時機非常少見，大部分發脾氣的時刻，只是因為我控制不住自己強烈的情緒，就像一個壓力鍋被爆發出來一樣。
為什麼人們在憤怒時發脾氣？我有位積極投身匿名戒酒會的朋友教了我一套簡稱為［暫停］的藥方。她說：［當你快要發脾氣做出蠢事時，你要設法暫停下來，自問：我餓了嗎？我在生氣嗎？我寂寞嗎？我累了嗎？］一旦你分出問題出在四個當中哪一項，你就可以努力去處理那個相對而言是比較簡單的需求，而無須失控，做出毀滅性的行為。］
從另一個角度來攪，科學告訴我們世界上每一個物種察覺到威脅時，通常會產生兩種之一的反應：攻擊或逃避。當我有足夠的勇氣為情緒失控祈禱時，通常會發現自己發脾氣的動機完全不是出於愛，而是內心深處莫名的恐懼。脾氣爆發時，往往是因為自己在意識層面下方深處，感受到威脅，可怕得很，所以不惜孤注一擲想要挽救自己。
如果情況是這樣，那麼我在祈禱中回顧自己失控的情況，必須鼓起勇氣容許耶穌問我：［當時你覺得受到什麼威脅？］這是一個很難面對的問題，如果我情緒爆炸，那有可能是源自於內心深處的一個痛苦、它不會輕易地揭露自己受驚的面貌，我必須小心慢慢地去接近它，求天主賜給我力量與勇氣，能真誠而謙卑地去面對這傷痛。一旦能面對這個受到威脅的自我之後，便能請求基督為我啟動那緩慢的治癒過程。在實際的層面上，我可找方法讓自己在遇到類似狀況時感到更安全。
祈禱提示：
即使這麼做會很痛，我還是為那些傷害我以及我傷害過的人祈禱。求主以祂豐富的愛與恩寵降臨他們。
如果最近發過脾氣，在祈禱中練習平靜對我會有益。求天主賜我內心平安的恩寵….在祈禱中，有時會發現自己感到受某一個人威脅，我在日記裡，可以給那人寫一封自己不打算寄出的信。藉由這個方法，我可以毫無顧慮地表達我的脆弱與恐懼，寫這封信的目的不為了與這個人和好，而是為了面對自己的恐懼。透過寫信給自己害怕的人，我已經開始了準備面對他的這個媛慢的過程。寫完信之後，應該大聲地把它念給耶穌聽，請求祂的安慰與治癒。只有這樣做之後，耶穌才能與我一起分辨如何與對方和好。
在針對［我受到什麼威脅？］這個問題而祈禱之後，或許也可以去探索以下的問題：［是否合適去嘗試與我可能曾經傷害過的人和好？如果是的話，如何進行？萬一不成，我是否準備原諒自己？被我傷害過的那些人是否知道我愛他們？目前是否有適當的方法讓我能表達我的愛？］
主啊！讓我成為𣶹和平的工具
在仇恨之處，讓我播下愛的種子；
在傷害之處，播下寬恕；
在懷疑之處，播下信心；
在失望之處，播下希望；
在黑暗之處，播下光明；
在憂傷之處，播下喜樂；
讓我不求他人安慰，只求安慰人；
不求他人了解，只求了解人；
不求他人的愛，只求去愛人；
在施與中，我們獲得；
在寬恕時，我們得寬恕；
在死亡時，我們生於永恆！∼聖方濟和平禱詞
摘自 主啊，我有問題
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