靈糧網路書房 -- 與情緒和解
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[9789867470980]

售價 : NT$330.00
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書名:與情緒和解

出版:啟示 

國際條碼:9789867470980

尺寸:14.8
×21公分

頁數:284



在衝突中做出明智選擇,維持和諧的關係

面對衝突或讓人會抓狂的處境時,你是選擇壓抑還是立即爆發?除了這兩個選項,其實有更明智、更能解決問題的抉擇!了解自己是哪一型的反應者,選擇適當的應對方式,你將發現:溝通能力增強、懂得修復受損的關係,平靜與改變也隨之到來。

你是哪一型的反應者?
. 事後羞愧的爆發者
. 責怪別人的爆發者
. 建造藩籬的壓抑者
. 收集石頭以待報復的壓抑者

內容簡介:
在碰到讓人抓狂或煩躁的狀況時,有些人會壓抑,有些人會爆發,也有些人是視情況都有。然而,這兩種都不是最佳選擇,因為壓抑讓你把事情悶在心裡、累積不滿與情緒毒素,爆發會導致衝動、講氣話,把小衝突變成大衝突。不論哪一種,都會損害重要的人際關係。

其實,除了壓抑和爆發,我們還有更明智、更有效益的應對模式。本書針對人們常見的四種情緒反應類型,以充滿啟發且實用的方式,引用了作者親身經驗、各種生活範例與聖經的故事,告訴牛:

.當你和重要的人發生衝突時,該如何面對與解決?
.受到傷害時,要如何平靜地面對被損害的關係?
.分辨你是哪種類型的反應者,藉此增進自己的溝通力?
.管理壓抑/爆發的情緒,做出不讓自己後悔的回應
.面對在你控制之外的事情時,卻不會失控,藉此獲得深刻的平靜感

只要用對方法,就可以讓情緒為我們所用,而不是跟我們作對。辨別自己是哪一型的反應者,選擇適當的應對模式,你將發現衝突解決了,自己的溝通能力增進了,受損的關係也修復了,深刻的平靜與生命的改變也隨之到來。

試讀:


第10章  不再焦慮:停止負面的內在嘮叨

………………….

如果你為了一件事擔心焦慮,丘腦下部為了回應你的焦慮,就會釋放出大量的壓力化學物質。這些化學物質佔用腦下垂體-也就是內分泌系統的主要腺體。內分泌系統接著就會分泌出荷爾蒙,為了處理即將到來的威脅,這些荷爾蒙將會組織你身體裡面收以兆計的細胞。負面的想法讓你的內分泌系統聚焦於保護機能上,於是限制了你智慧地思考與發展健康想法的能力。

反之,如果你改變自己的態度,然後決定應用神絕佳的建議,不去擔憂,丘腦下部就會刺激另一種化學物質的分泌,這些化學物質能夠促進平和的感覺,接著,腦的其它部分會作出回應,分泌出神經傳遞介質的正確[處方],最終促成清晰的思想。

簡而言之,在神的設計之下,我們的身體會回應我們的想法。負面的想法導致災難性的回應-生理上啟動我們,思慮上卻阻礙我們。正面的想法讓我們可以精確地處理一個狀況,並且用健康的方式回應。

這個真相帶給我一個挑戰,讓我用更高的標準來看待自己的想法。這些脫疆的想法怎麼膽敢造成心理與生理的浩劫!它們怎麼膽大敢大搖大擺,彷彿他們是真實的,餵養我們的焦慮,操縱我們,讓我們感覺沒安全感、不夠格,而且被誤解!天啊,因為誤入歧途的設想,我們邀請了多少麻煩進入生命裡啊!

因為神創造了我們身體-還有所有的情緒、荷爾蒙,以及它們所包含的化學反應∼他的話語也提供了管理這些東西的智慧。下列經文是使徒保羅所寫的,關於關鍵的智慧的段落:

應當一無掛慮,只要凡事藉著禱告、祈求和感謝,將你們所要的告訴上帝。上帝所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。

…………….

把我們的心栽種在感恩之中,並且邀請神的力量進駐我們的生命,藉由這樣來防備焦慮。神一直都知道這有多麼重要。他的平和不只是靈性的福,也是生理的福。

我們要去思索、衡量,並且把我們的腦袋放在建設性的想法上,而不是毀滅性的想法上。那些將我們建造起來的想法,而不是將我們拆毀的想法。那些將生命吹進我們體內的想法,而不是把生命從我們體內吸走的想法。那些促成平靜的想法,而不是導致焦慮的想法。




羅東聖母醫院行政副院長暨資精神科醫師 郭約瑟:
情緒是觀察與琢磨的對象,凡人多為其所困,隨其左右;但智者選擇開闊心胸,客觀清明,從容與之共舞,並引以為用。

暢銷書 一千次感謝作者 安.福斯坎:
這本脆弱而實用的書,是勇敢且大膽的。一開始閱讀,我就欲罷不能。

美國基督徒輔導協會會長 提姆.柯林頓:
麗莎處理情緒的方式會讓每個人都鬆一口氣,知道自己並不孤單,無論你是一個壓抑者或是爆發者,或是兩者的混合,我都強力推薦這本書。

心理諮商中心[新生活診所]創辦人 史提芬.亞特本:
麗莎的書將幫助無數人規劃出成功的道路,並且以遠遠超乎自身易變而不可靠的情緒的方式,對現實做出反應。

A21 運動創辦人、國際佈道家、作家 克莉絲汀.凱恩:
活在這個時代,很容易受情緒支配。為了擁有豐富的人生,我們應該管理自己的情緒,而不是受它們支配。本書提供了實用的關鍵,讓我們做出通往生命而死亡的選擇。

美國知名福音歌手、作曲家、節目主持人 沃許詩:
本書能讓每一個母親、妻子與女性都產生共鳴。麗莎對情緒的誠實掙扎,為我們所有人提供了一條救生索。

本書特色
.附有情緒反應測驗,找出自己的反應類型,對症下藥
.列出明確的情緒處理步驟,確實解決衝突、修復關係
.不使用專業用語,好讀好懂
.貼近日常生活的案例,各種抓狂情況都可應對




 

第 1章 邀請:體驗不完美的進步
第 2章 不想當個老是抓狂的人
第 3章 拒絕過去的標籤
第 4章 你是哪一種情緒反應者
第 5章 爆發者:把情緒往外推
第 6章 壓抑者:把情緒往內吞
第 7章 處理原始情緒的五步驟
第 8章 新的觀點帶來新的反應
第 9章 不再空虛:別讓嫉妒毒害你的情緒
第10章 不再焦慮:停止負面的內在嘮叨
第11章 你的靈魂需要呼吸
第12章 抓狂也不全是壞的
結語 接受不完美進步的邀請
附錄 測試你的反應類型
後記 給台灣讀者的一些話     
 



作者 麗莎.特克斯特

美國的暢銷書作家,著作多達十幾年,其中有多本為[紐約時報]暢銷書,有兩本擁有百萬本以上的銷量。她也是知名演說家,常至各地演講,鼓舞人們踏上靈性之旅。她頗受媒體歡迎,陸續上過[早安美國]、[歐普拉秀]、[愛家]等節目,也曾接受[歐普拉雜誌]採訪。

她是女性成長機構[箴言31]現任總裁,但對於了解她的人來說,她只是一個為孩子操心忙碌、跟別人共乘汽車的平凡媽媽。她愛她的家人,也熱愛耶穌,並且跟我們大多數人一樣,也因為髒衣服、雜亂的抽屜與皮下脂肪而掙扎。

出版社 : 改革宗 作者 : 派羅


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