靈糧網路書房 -- 可惡的他人和可憐的自己
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[978986137264]

售價 : NT$280.00
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書名:可惡的他人和
      可憐的自己

出版:究竟

國際條碼:978986137264

尺寸:14.8*20.8公


頁數:229

即時療癒人際關係的痛與情感內傷
你要自己無害與善良,卻常常感覺受傷?
別再把世界歸類成<可惡的他人>與<可憐的自己>,只要了解10種人際關係造成的傷與痛,改變你的內在系統,就能告別這個容易受傷的你!
*華人世界最受信賴的心理教練、傷痛療癒諮商專家蘇絢慧最新力作!




為什麼受傷的感覺揮之不去?因為你從沒學會觀照與調解自己的情緒,更不懂得即時照護那些心靈的傷!
你害怕遭到排斥或拒絕,常困在情緒操縱的控制與支配中?你總是罪惡感氾濫,覺得千錯萬錯都是自己的錯?你習慣否認與壓抑自己的情緒,強迫自己堅強勇敢?你總是自我批評與否定,將外界的負面評價照單全收?
人生不可能不受傷。不僅<身體>有受傷的可能,心靈亦是。若自己的修復力及照護能力不夠,又反覆打擊自己,便會雪上加霜地讓心理傷害越演烈,一發不可收拾。
本書解析我們最常為人際關係受到的內傷與痛楚,引導你正確照護內心的情緒傷痛,調節及釋放你的痛苦,並避免進入負向循環中。同時,也提醒你避免沿用舊有的習慣模式,讓自己反覆受傷,迷失了人生方向。
書中並詳細提供8大自救行動,讓你的生活縱使仍會有壞感覺,卻可以活得自由自在!
遠離人際傷害的8大自救行動
*在人我關係之間,建立有效界線概念
*真正學習如何照護自己的情緒傷口
*停止無意的自我挫敗加重情緒傷害
*將混亂龐大的內在反應分解,把自己拉回現實
*學習辨識與覺察自我主觀及不理性的認知模式
*學習建立穩定自尊
*允許自己強壯,不再幻想拯救者出現
*為自己建立足夠的內在安全感,擺脫弱化自己的習慣





前言

第一章  為什麼受傷的感覺揮之不去
        1.你從沒學會情緒關照及調節
        2.自我忽視和厭惡,讓情緒不斷攻擊自己
        3.覺察過去的自我麻痺與攻擊模式
        4.內傷的來源:人際關係的互動模式及日常相處問題
        5.<原生家庭>是人際經驗的初始來源
        6.天真無知,是不願長大的偽裝
        7.面對複雜,是成人的能力和自我發展
第二章  易受傷者的誕生:十個故事、十種由人際而來的情感內傷模式
        1.<內傷>讓人努力想避開危險,獲得生存
        2.心理<易受傷者>,有著易受傷的情緒循環模式
        3.童年的經驗,是情感內傷模式的來源
        4.孩童式求生自保本能
...

第三章  改變你的內在系統:打造自我守護能力及自救行動
        自救行動1 在人際關係之間,建立有效界線概念
        自救行動2 真摯學習如何照護自己的情緒傷口
        自救行動3 停止無益的自我挫敗加重情緒傷害
        自救行動4 將混亂龐大的內在反應分解,把自己拉回現實
        自救行動5 學習辨識與覺察自我主觀及不理性認知模式
        自救行動6 學習建立穩定自尊:自我認同及尊重
        自救行動7 允許自己強壯,不再幻想拯救者出現
        自救行動8 為自己建立足夠的內在安全感,擺脫弱化自己的習慣
總結



作者 蘇絢慧

諮商心理師,璞成心遇空間心理諮商所所長、璞成心理學堂創辦人。國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士。
曾任醫學中心臨床社工師、諮商心理及臨床教師(督導)。兼任大學諮商中心諮商心理師。基金會諮商心理師。
長期投入在專業助人工作領域,已超過二十年。除了進行個人諮商、伴侶諮商、團體諮商,以及心理課程的教育之外,持續以寫作的方式,推動社會大眾關注心理健康議題,和學習關懷自我個體化的成長及發展。本書是第20本作品,其他已出版作品包括<七天自我心理學:找回原本美好的你><你過的,是誰的人生?><敬那些痛著的心>等(以上皆為究竟出版)。

出版社 : 究竟 作者 : 蘇絢慧


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